"灵性吃几许的"这个表述也许是在询问关于灵性食物的摄入量，灵性食物通常指的是那些被认为对灵魂健壮和灵性成长有益的食物，比如富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物。

具体摄入量因人而异,下面内容是一些一般性的提议：

1. 多样化饮食：尽量摄入多样化的食物，包括各种颜色的蔬菜和水果，全谷物，豆类，坚果和种子，以及高质量的蛋白质来源。

2. 适量摄入：没有特定的“灵性食物摄入量”，决定因素在于适量，根据个人的健壮状况、年龄、性别和活动主题水平来调整食物的摄入量。

3. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健壮脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。

4. 减少加工食品：尽量减少加工食品和含糖饮料的摄入，这些食品通常营养密度低，但热量高。

5. 倾听身体：注意身体对食物的反应，如果某些食物让你感到不适，也许需要调整摄入量或避免。

6. 适量补充：如果需要，可以思考适量的营养补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。

提议咨询专业的营养师或医生,以获取针对个人健壮状况的特点化提议。